CÓMO DIRIGIR UNO MISMO SU SALUD Y FELICIDAD EN TIEMPOS DIFÍCILES

Un saludo a todos de todo corazón.

Hoy os traigo la transcripción de la conferencia del Lama Khenpo Ngedon: "Cómo dirigir uno mismo su salud y su felicidad en tiempos difíciles".

Antes de comenzar me gustaría de dar las gracias a todos por estar aquí, en esta conferencia. Estoy muy feliz por haber venido por primera vez a Montilla, vuestra ciudad, que es muy hermosa. También quería dar las gracias al Ayuntamiento, a los organizadores, especialmente a Didier, así como al resto de personas que le ayudaron para hacer este evento posible.

            Lo primero de todo, diría que tenemos esta preciosa vida humana. Este cuerpo humano precioso que es único y difícil de obtener. Esta existencia humana única con la que podemos realizar cosas buenas. Actos que le benefician a uno mismo, a toda su familia, a sus amigos, a la sociedad, la nación e incluso a nivel internacional.

            Desde el momento que comenzamos a respirar, por favor, nunca se desanimen, piensen que siempre hay esperanza, siempre hay una oportunidad  de hacer, de compartir, de darles a otros cosas buenas, ¡siempre!

            Esto es lo ocurre con esta vida humana preciosa. Es algo muy importante que debemos recordar: el cuán afortunados somos, cuán afortunado soy de poseer esta preciosa vida humana. Esta preciosa inteligencia humana, su sabiduría, su compasión, amor incondicional. A esto le llamo los maestros del mundo. El universo está lleno de cosas maravillosas, pero nada comparado a esto con estas cosas: la inteligencia humana, sabiduría, amor incondicional, compasión que son únicas. Si son usadas correctamente traerán beneficios no sólo al individuo si no a todos los seres. Es lo que en budismo llamamos “buen karma”. Es muy importante.

            Por supuesto en este siglo nuestro mantra es “no tengo tiempo”. En verdad sí que lo tenemos si nos organizamos. Pero tenemos estos hábitos y estos sistemas de creeencias. “No tengo tiempo, no tengo tiempo” Pero si intentásemos medirlo tenemos todo el tiempo. Esto es un mantra negativo. Es cierto que no solo en este siglo, sino especialmente en estos años existe un período de crisis a nivel global, social e individual. Existen múltiples guerras, conflictos aquí y allí, así que el individuo experimenta un estado de subidas y bajadas constantes.

Lo importante en todo esto es no perder la esperanza. Estas situaciones difíciles no son permanentes. Van a pasar mas tarde o mas temprano. Después de la noche el sol siempre vuelve a salir, existe el amanecer. Una vez entendemos esto, podemos empezar a mejorar nuestra vida, emprender un buen camino. Necesitamos entendimiento, paciencia, y aceptación. Lo que suele ocurrir es que cuando tenemos conflictos en nuestra vida personal nos decimos "cuantos problemas tengo, no los puedo resolver, que inútil soy". Se crea una gran cantidad de estrés que nos roba toda la energía. Toda nuestra energía positiva queda anulada por estos pensamientos negativos.

Lo primero es aceptar esta situación a nivel global.

Otra cosa es saber que todos nosotros físicamente somos iguales. No importa que sea masculino o femenino, seguidor de un camino espiritual o que no siga nada de eso. No importa. Física, emocional, mental, somos lo mismo. Tenemos los mismos objetivos y los mismos deseos. Todos queremos disfrutar de una vida feliz, llena de paz interior. Nadie quiere sufrir dolor y tristeza, limitaciones y dificultades.

Hasta los animales, los insectos, no quieren sufrimiento.

Para conseguir nuestros objetivos, nos deberíamos preguntar: ¿Cuál es el método o la técnica para conseguir lo que quiero? Que suele reducirse a una vida feliz y una paz interior. En la terminología budista a este objetivo se le llama nirvana (ir mas allá del sufrimiento), el estado último de la budeidad. Es una meta que cualquiera puede conseguir, desde el punto de vista budista, porque no distingue entre hombres y mujeres, jóvenes o viejos. Porque todos tenemos el mismo potencial a la hora de conseguir esta felicidad y paz interior.

Así que lo único que deberíamos saber es el método, la técnica, para conseguirlo.

Son muy buenas noticias. Todos tenemos el potencial. Otra buena notica es que todos los problemas son impermanentes. Desaparecerán mas tarde o temprano. Algunos rápidamente. Otros necesitan algo más de tiempo, semanas, meses o años. Al final desaparecerán como las nubes al pasar por el cielo.

Todos tenemos la oportunidad, debido a ese potencial, de crear una buena vida personal, familiar, social, nacional e internacional. Todo va a depender de cómo uno va a usar este método. 

Para avanzar en este método espiritual, en esta vía espiritual, tenemos que  purificar la mente. Creo que todos ustedes limpian su casa cada día. O por lo menos tratan de hacerlo. Lavamos nuestro cuerpo a diario, la cara, los dientes. De no hacerlo durante una semana, nuestro cuerpo, nuestra casa... ¿Qué ocurriría?. Nadie vendría a visitarte.

Imagina si no limpiamos nuestra mente. Nuestra cabeza se llena de basura y tenemos que limpiarla. Es muy importante.

Si no limpias tu cuerpo, tus dientes por ejemplo, te sobreviene la enfermedad. Es lo mismo con la mente. La cuestión entonces sería: ¿Cómo se limpia la mente? Es como tomar una medicina. Es cierto que intentamos buscar la solución a nuestros problemas en las cosas externas a nosotros. Buscamos la felicidad en los elementos externos. Y no digo que los medicamentos no sean importantes. Lo que quiero decir es que es de vital importancia, también, la medicina que llevamos en el interior. Que ya están dentro disponibles para usarlas.

No se trata de una teoría, sino de algo muy práctico, que podemos experimentar. ¿Cómo limpiamos la mente? Necesitamos una fregona. Tan pronto como te despiertes por la mañana, en el primer momento trata de crear un pensamiento positivo. Ésa es la medicina. Es la fregona. En cuanto nos despertamos tenemos el hábito de pensar: "tengo que ir a trabajar, qué pesado..."

Estos son pensamientos negativos que drenan nuestra energía. Crean estrés y aumentan nuestras dificultades a la hora de lidiar con nuestro día a día. hoy en día sabemos que nuestras emociones afectan al cuerpo físico. Por eso aunque tengamos algún problema, es muy importante disponer de  un momento, unos minutos, y crear pensamientos positivos.  "Estoy vivo, qué afortunado soy. Todo va a ir bien". Son pensamientos positivos muy beneficiosos. Esto es lo que va a ayudar a limpiar nuestra mente.

Esto es un simple ejemplo de meditación general. Pensamientos del tipo: "tengo todo el día por delante. ¡Qué afortunado soy! Hoy tengo la oportunidad de poder meditar". En budismo creamos pensamientos de compasión (llamados bodhichita) para el beneficio de los demás.  "Hoy tengo la oportunidad de hacer el bien a alguien".

Siempre uno puede crear, en su primer instante tras despertar, este tipo de pensamientos positivos. Así este tipo de energía positiva impregnará nuestro día. Aunque luego aparezcan algunos problemas, dentro de nosotros todavía permanecerá  la tranquilidad. Esto es muy importante.

Nuestra mente es como una olla con agua hirviendo. Es peligrosa  y puede explotar. Necesitamos agua fresca, pensamientos positivos como la compasión. Entonces se creará la tranquilidad.

Otra cosa a tener en cuenta es el hecho de no estar siempre buscando las soluciones a los problemas en las cosas externas. Pendientes de que venga alguien a solucionarlas. A veces puede ayudar, pero no siempre como norma. Si muchas veces nosotros mismos creamos los problemas, somos nosotros quienes tenemos que solucionarlos. Es como dije antes, que la medicina la llevamos en el interior.

No olvidar darle algo de tiempo a la meditación. Meditar no es algo para budistas o para religiosos. Es para todos los que busquen paz y felicidad. A veces con unos minutos es suficiente. Es cierto que meditar durante períodos largos es muy beneficioso, pero para principiantes de nuestra época, los del mantra "no tengo tiempo", unos minutos al día son muy útiles.

Meditar en la respiración es una joya preciosa, por los beneficios que nos da. Sólo sentarse de manera relajada y seguir la respiración. Sólo poner atención en la respiración nos lleva a descubrir quienes somos realmente. Nos lleva al momento presente de manera poderosa y efectiva. Esto es otra forma de medicina. No hablo de budismo necesariamente. Hablo de lo que necesita la sociedad humana.

Cuando nos perdemos en los pensamientos, ¿dónde estamos?. ¿Dónde estás tú? No aquí. Estaremos en el pasado o en el futuro, nunca en el momento presente. Los niños menores de siete años suelen tener mayor facilidad para estar en el momento presente. A partir de aquí empiezan a crear muchos pensamientos, y en la adolescencia se focalizan más en el futuro. En la vejez pensamos más en el pasado, en los recuerdos.

Si nos perdemos, si no estamos aquí, perdemos quienes somos, la identidad de quienes somos realmente, el potencial de esta preciosa vida humana. Así es muy difícil alcanzar un eficiente estado de paz interior. De hecho para conseguirlo, se comienza por anclarse en el momento presente de consciencia y atención en la respiración.

Comienza por estar atento a tu respiración. En budismo a esta forma de meditar se le llama anapanasatti. Dedica de cinco a diez minutos a esta práctica y muy pronto podrás advertir los cambios.

Los principiantes, se preguntan muy a menudo: "sólo sentarse, sin pensar en nada, solo atentos a la respiración... Es muy simple. No me lo creo". Pero se ha probado científicamente con varios estudios. Los resultados están ahí.

Poniendo otro ejemplo, si esfuerzas a tu cuerpo físico a un trabajo duro durante mucho tiempo, se cansa. El cuerpo necesita relajarse y descansar. Con una hora de descanso el cuerpo se refresca y pudiera volver al trabajo. Con simplemente dormir, imagina ¿por qué no ocurriría lo mismo con la meditación?

Nuestra salud es muy importante. Especialmente la salud mental. En mis conferencias y cursos le doy una importancia fundamental a cuidar la salud de la mente tanto como la física. Y qué mejor para hacerlo que las herramientas que he mencionado, como los pensamientos positivos, y la práctica de la meditación, así como el cultivo de la compasión, el amor incondicional y el respeto a los demás. Si incorporamos estos elementos nuestra vida se volverá maravillosa.

Muchos de nosotros tenemos la responsabilidad con respecto a los niños, ¿verdad? Especialmente los padres y los profesores. Y esta responsabilidad no se trata de saber como decirles las cosas. De decirles lo que deben o no deben hacer. No olvidemos que los niños son nuestro futuro. Muy a menudo les decimos unas cosas pero hacemos las contrarias. Para ellos es muy difícil de entender eso. Olvidamos el poder de nuestro ejemplo. Por eso tenemos la responsabilidad ser unos buenos ejemplos para nuestros niños, para nuestro futuro.

Todos los elementos mencionados nos permitirán ir en esta dirección correcta en beneficio de todos.

(Después de esta pequeña charla, Khenpo dirigió cinco minutos de meditación de atención en la respiración, o anapasatti)

A veces me preguntan cuál es el mejor momento del día para meditar. Muchos maestros afirman que es mejor por la mañana temprano. Hay más calma a esa hora. Pero en verdad se podrá meditar en cualquier momento que dispongas de diez a quince minutos que puedas dedicar a la práctica.

Hay mucho que compartir, pero una charla más larga no sería tan beneficioso. Creo que lo más importantes es la responsabilidad que tenemos de cuidar nuestra salud y la de nuestros niños. Crear pensamientos positivos, estar en el momento presente mediante la meditación en la respiración, es de lo más importante.

Esto es todo. Gracias por haber asistido a este evento, aprecio mucho su atención y la energía que han empleado durante la charla. Una vez más quisiera dar las gracias a todos los que han hecho posible este encuentro. 

Gracias a todos.